יום לחוץ באוטובוס או- איך לעשות EFT במקום ציבורי?

שלום שלום !

אל תשאלו מה קרה לי אתמול (זה בסדר, אני אספר גם בלי שתשאלו... :-) )

אתמול היתה בשעה טובה חתונה לקרוב משפחה שלי. הייתי קצת בדילמה האם ללכת או לא מכל מיני שיקולים. בסוף הכרעתי שצריך ללכת. בכל זאת, משפחה. בשביל להגיע לחתונה הייתי צריך לצאת מוקדם מאוד מירושלים (ולוותר על חלק נכבד מסיור שהייתי אמור להשתתף בו) ולנסוע בשני אוטובוסים לכיוון החתונה (לתל אביב ומתל אביב) כשהגעתי לתל אביב הייתי בדילמה נוספת - רכבת או אוטובוס? התייעצתי עם אבא שלי והחלטתי לנסוע באוטובוס.
לצערי, האוטובוס לא הסכים איתי (כתבתי "איטי" בהתחלה- טעות פרוידיאנית קלאסית). :-) . במקום לנסוע הוא החליט להזדחל באיטיות בפקקים של אחה"צ ביציאה מתל אביב. נסיעה של 5 דקות לרמת אביב הפכה לזחילה של יותר מחצי שעה. אני לא מגזים.

בשלב הזה התחלתי להיות עצבני והתחילו לחלוף כל מיני מחשבות בראש. מחשבות לא מועילות. כעס על עצמי.
"אוף, למה לא נסעתי ברכבת"
"איך שכחתי מהפקקים של סוף יום עבודה בתל אביב?"
"איזו טעות להקשיב לאבא"
"למה לא סמכתי על עצמי?"
"עכשיו אני אפספס את החופה!!!"
"איך אני אודיע להם שאני מאחר? יצחקו עלי..."

מוכר לכם?

בהתחלה עצרתי את המחשבות הללו. אמרתי - נו, הכל לטובה. אפילו שרתי הכל לטובה. זה לא עזר. המצב היה קשה. ואז אמרתי לעצמי - אל תחנוק את עצמך קודם תבין מה אתה חושב ואז תתמודד.
התחלתי לטפטפ על קצות האצבעות שלי (לחיצות קצובות על כל אצבע, כי בכל זאת צריך לזכור שזה קצת מביך לעשות EFT במקום ציבורי) והתחלתי פשוט לפרוק מעלי את כל המחשבות והתחלתי להיות מודע לכל המחשבות שזורמות לי עכשיו בראש. הרשיתי לעצמי גם להיות עצוב קצת, להרגיש ייאוש. אחרי דקה או שתיים של התפרקות אמרתי לעצמי - זו הזדמנות טובה ליישם את ה EFT המהיר של רוברט סמית' (כמו שפירסמתי בפוסט הקודם: "לשחרר את זה עם EFT"). ניסיתי להרגיש איפה אני מרגיש את התחושה הזו של כעס-עצב-ייאוש-לא משנה איך נגדיר את זה- והרגשתי שזה בפנים מעל הגבות. התרכזתי בנקודה הזו והתחלתי לטופף/לעסות ברוב הנקודות לפי הסדר (יד, ראש, גבה,צד עין,תחת העין, מעל השפה,סנטר,עצמות החזה,בית השחי) תוך כדי אמירת "אני משחרר את זה, פשוט משחרר את זה, זה בסדר לשחרר את זה, אני אדם טוב, אני ילד טוב גם בלי זה, פשוט משחרר וזהו..." והחזקתי את פרק כף היד, נשימה עמוקה ואמרתי "שלווה" (אח"כ התחברתי יותר למילה "שלום", שלום בין חלקי הנפש, שלמות).
לא היה אכפת לי יותר שאני באוטובוס. הרגשתי שכולם די אפטיים באוטובוס. גם במקום לטופף עשיתי כמה לחיצות (מיני עיסוי שכזה) בכל נקודה כך שזה נראה יחסית נורמלי לדעתי. כך המשכתי כמה וכמה פעמים. כל פעם הרגשתי את המוקד במקום אחר. פעם על הלחיים, מתחת לעין, בגרון... התרכזתי במוקד הרגש ועשיתי עוד סיבוב. כך כמה פעמים עד שהתעייפתי ושמתי לב שגם די נרגעתי. אני כבר לא כ"כ כועס ולא כ"כ מיואש. גם התנועה החלה לזרום יותר, ברוך השם.
החלטתי לקרוא תיקון הכללי ואחריו המשכתי קריאה בספר תהילים שהתחלתי בל"ג בעומר. באמצע גם התקשרו אליי מהבית ואמרתי להם (די ברוגע ובלי להתבייש) שהיו הרבה פקקים ביציאה ואני לא אגיע איתם ביחד אלא אחריהם... אמא שלי החמודה פשוט אמרה "לא נורא, אין מה לעשות, יהיה בסדר". טוב שיש את אמא.

בסופו של דבר הגעתי לחתונה עוד לפני החופה ברוך השם והעיקר- שלא הגעתי מיואש אלא שמח.
הייתי די גאה בעצמי שהתמודדתי עם המצב ככה.

אז לסיכום
גיליתי שטוב לפרוק ולא להחניק את המחשבות. כך אפשר להיות יותר מחובר לעצמך, כך אפשר להעלות את הבעיה למודעות ולפני השטח ואז אפשר לטפל בזה בקלות יותר ע"י EFT.

אתם מוזמנים להגיב!
(יותר כיף להרגיש שאני לא כותב רק לעצמי...)
יום טוב!
:-)

לשחרר את זה עם EFT.

ראיתי וידאו נהדר של רוברט סמית בהמלצת אילנה ויילר והחלטתי לשכתב אותו (חלקים נבחרים ופרקטיים) לטובת הכלל. לטובתך ! :-)
זה הוידאו:

וזה השכתוב:
לפעמים אתה מרגיש איזו מועקה, איזו תחושה קשה ואתה רוצה לשחרר את זה עם EFT אבל לא יודע בדיוק אילו משפטים לומר, איך להגדיר את התחושה הזו. אך ברגעים כאלה, "בזמן אמת" אין צורך להגדיר, כי הרגש כבר נמצא שם על פני השטח, רק צריך לשחרר אותו. פשוט תעשו את התהליך הבא:
להרגיש מה אני מרגיש בגוף, איפה, מה הגודל של זה, איך זה מרגיש?
להתרכז במה שבתוכי ולטפטפ
אני משחרר את זה,
זה בטוח לשחרר את זה,
אני בסדר, כשאני משחרר את זה,
אני בטוח ואני משחרר את זה, זה בסדר,
אני פשוט משחרר את זה.
אני בסדר, וזה בסדר לשחרר את זה, מה שזה לא יהיה, מה שזה לא אומר, אני בסדר ואני משחרר את זה.
להחזיק בפרק כף היד, לנשום עמוק, לנשוף את זה החוצה ולומר מילה מחזקת כמו "שלווה".
אפשר לדמיין תמונה שמשדרת לכם שלווה ופשוט להיכנס לתוכה אחרי שאמרתם "שלווה" למשך כמה זמן ואז לחזור לבעיה שלכם ולחזור על התהליך שוב.
כך לא צריך לתת הגדרות וכותרות לרגש, בלי להבין בדיוק ממי או מה זה בא ולמה.

בד"כ כשעושים טאפינג על זה המוח מתחיל להיפתח להעלות כל מיני תשובות או רמזים לכל מיני נושאים אחרים בחייכם. פשוט תזרמו עם הנושאים החדשים שעולים, תזרמו לאן שהמוח מוביל אתכם ותעשו על זה טאפינג.
כמה זמן להישאר על נושא אחד? פשוט תמשיכו ותמשיכו עד שזה עובר.

חשוב להבין שזה תהליך פשוט:
1. לזהות רגש כלשהו
2. לכוון ולהתרכז ברגש הזה, בתחושה הזו.
3. לטפטפ "אני יכול לשחרר את זה, זה בסדר לשחרר את זה, אני פשוט משחרר את זה וזה בסדר לגמרי, אני משחרר את הכל..."
4. להחזיק בפרק כף היד
5. לנשוף את זה החוצה.
זה הכל !

לעיתים התהליך מוביל אתכם לזכרונות. לכו לזיכרון הזה, תבחינו מה אתם רואים בזיכרון הזה, מי הדמויות, מה אתם מרגישים וחווים, אין צורך לתת כותרות או להבין בדיוק מהו הרגש, ופשוט טפטפו על זה ותשחררו את זה.
תמשיכו עד שאתם הופכים את הזיכרון, למשל: אבא לא צועק עליכם יותר אלא מחבק אתכם ואומר "אתה יודע שאני אוהב אותך, תודה לך!". בכך אתם משנים כל אספקט באישיות שלכם. וזה נקרא להפוך את הזיכרון: עד שהזיכרון לא יכול לעלות בתסריט הישן - לעולם.
רגע: אבל זה באמת קרה! זה נכון, זה קרה אז. אבל זה לא קורה יותר, לו לא אחריותך לתחזק ולחיות שוב ושוב את העבר. ההיסטוריה נקבעת ע"פ המספר - הצעה שלי: שנו את הסיפור שלכם.
פעם בסמינר אחת הבחורות אמרה: "בעצם, היתה לי ילדות נהדרת". מיד היא תפסה את עצמה "מה אמרתי?" כי זה נכון. באמת היתה לה ילדות נהדרת !
כשאתם חוזרים לזכרונות הכי קשים שלכם, לחוויות הגרועות ביותר שלכם הם יכולים להפוך לדברים הכי טובים שאי פעם קרו לכם!
קשה לכם להיזכר במצבים קשים?
תמיד אפשר לחפש במפגשים משפחתיים, לחזור לימי בית הספר או לגן, ליחסים עם חמותך או גיסך, לקשרים שנסתיימו בצורה מכוערת. אתם כבר תעלו על הבעיות שלכם ובע"ה תעשו איתם שלום.

עד כאן לשונו.
קדימה לעבודה!
בהצלחה

:-)

לכתוב ולהגדיר רגשות

עוד עצה מהספר שאני מנסה ליישם:

אני מרגיש כרגע "לא טוב" (כללי מאוד...) ובע"ה אני אדייק יותר...
אולי קצת מיואש. יש הרבה דברים על הראש שלי עכשיו:
1.חשש מלדבר עם "ד" כי העניין עוד יכול להסתבך...
2. לא יודע אם לנסוע הביתה לשבת
3. כמעט ולא התקדמתי בעבודה, לפחות לא בכיוונים שרציתי. אני נזכר שוב איזו עבודה קשה ומסובכת זו
4. ועכשיו אני מרגיש שגם הזמן שהנשאר לי לתת על העבודה הזו הוא מועט מאוד ואולי היה עדיף שלא הייתי מתחיל בכלל... ומחשבות מורידות של "אוף, למה לא התעסקתי בזה על ההתחלה כשהגעתי לעבודה, למה דחיתי את זה? סתם בזבזתי זמן, עכשיו אני גם לא אספיק כלום עד שבת... " אולי אני צריך לדבר עם ד"ש, אבל זה יקטע לי את רצף העבודה, אז מה אני עושה עם זה עכשיו? אבל אם לא אדבר יתו אולי יהיה מאוחר מידי וטסתם נדחה דברים לכמה ימים אחרי... אווויי טאטע!
השם יעזור לי.
יאללה אני הולך לדבר עם ד"ש. (אבל איך אני אקים כזה דבר כשאני אחרי הנפילה של הימים האחרונים? איזה כוחות רוחניים יש לי ? -תשובה: והעוסקים בצרכי ציבור יהיו עוסקים לשם שמיים שזכות (האבות) של הציבור מסייעתן - זה בכלל לא תלוי בזכות שלי. אני מקווה לפחות שזה נכון. וחוץ מזה אני עם גיבוי של הרבנים... בע"ה...)

יאללה, לדבר עם ד"ש והעבודה - אולי ביום ראשון, נשים את זה בצד לעת עתה.

האתרים המובילים למתכוני-בריאות, ללא סוכר וקמח לבן, ללא גלוטן!

שלום שלום !

במהלך הקריאה שלי את הספר המעולה של סינפסות - מסע אל ממלכות פנימיות (המדריך לבריאות שיש בה שמחת חיים) נחשפתי להדרכה שלהם להפסיק לצרוך מהסם הלבן (כן בדיוק מה שאתם חושבים: סוכר לבן וקמח לבן, ה' ישמור ויציל...). מה שזה אומר מבחינתי זה גם להתחיל לאכול לחמים מקמח מלא או פריכיות אורז וטחינה ולהפסיק מכל הממתקים והמיצים למיניהם (שהרי הם עשירים בסוכר לבן) ובשביל קצת מתוק על הנשמה הייתי לוקח דבש בתוך התה שלי (בלי קפאין, באמת !!! זו חליטה:-) ).

רק מההימנעות מכל זה התחלתי לרדת במשקל בצורה יפה ולהרגיש יותר עירני. ומה הפלא, הרי הפסקתי לנשנש מכל הבא ליד כי זה סוכרים וקמח, הפסקתי לשתות מיצים מזדמנים כי זה סוכר, הפסקתי עם הקוראסונים והבורקסים כי זה קמח לבן (ועוד בצק עלים - שזה בכלל משמין...). כדי להצליח אימצתי לעצמי סיסמה קטנה מן המקורות שתעודד אותי בכל פעם שאני נמנע מהסוכרים והבצקים: "מדבר שקר תרחק!". כי הרי הסוכרים והקמח הם בעצם שקר - אתה חושב שהם מזינים אותך והם אינם מזינים כלל("בסוכר לבן אין מרכיבי תזונה. קמח לבן הוא מעובד, עמילן לא טבעי. אלה אינם נחשבים למזון, הם אינם מזינים את הגוף." ). בקיצור - שקר. את הרעיון לאמץ לעצמי סיסמה קיבלתי גם כן מהספר המעולה של ד"ר דינה אייזן. בעקבותיו גם כשהיו מציעים לי ממתקים או קפה הייתי מייד מעווה את פניי "בעעע...". פעם אחת הציעו לי קפה ואמרתי להם "לא..." ומישהושהיה ליד אמר שזה נשמע כאילו הציעו לי משהו אסור. הוא לא ידע כמה שהוא צודק...

הבעיה היא שאחרי כמה זמן זה מתחיל לשעמם. בכל זאת מתחשק איזה משהו מתוק וכמה כבר אפשר למרוח דבש עם טחינה על פריכיית אורז מלא? גם כשאמרתי לאמא שלי שאני רוצה שתכין לי ליום ההולדת עוגה ללא סוכר וללא קמח היא פשוט נשארה חסרת אונים כמו ילד שלקחו לו את הסוכריה (שהיא מלאה בסוכר לבן אז תכלס טוב שלקחו לו... ;-) ).

לכן החלטתי לנסות לאגד פה כמה אתרים שמציעים מתכונים למאכלי בריאות - ללא סוכר וקמח לבן. במהלך השיטוטים שלי ברשת גיליתי פשוט קוראים לזה "דיאטת גלוטן" ולכן אפשר גם לחפש פשוט מתכונים ללא גלוטן. אמנם - ראו הוזהרתם, אינני מרבה לבשל מתוך מתכונים (או בכלל, אין לי מטבח כרגע) אז אני פשוט מביא את האתרים שמצאתי ובע"ה וגם בעזרת התגובות שלכם נתחיל לדרג את האתרים הטובים ביותר מתוכם.

האתרים המובילים למתכוני בריאות - ללא קמח וסוכר לבן, ללא גלוטן !

האגודה לחולי צליאק, דף המתכונים.
למרות שהדף עצמו נראה כאילו הוא חולה במשהו וכמעט ללא עיצוב חדשני, התוכן מכפר על הכל - המון המון מתכונים ללא גלוטן, כולל כמה מתכוני פיצות. בעבר האגודה הוציאה חוברת מתכונים (שמוצעת כעת בתשלום) והרבה מהמתכונים נמצאים באתר.

אופק חדש - מתכוני מזון חי (Raw Food)
מעצם היותם מתבססים על מזון חי, אין מצב שיש שם קמח לבן או סוכר לבן שכן הם מעובדים ומהעיבוד שלהם התחילה כל הבעיה. תמצאו כאן מתוקים ומיצים וגם מנות עיקריות - הכל על בסיס הצומח. חסרונות: משתמשים בכל מיני כלים מיוחדים (כמו אקסקליבור, מייבש מזון, ויטמיקס ועוד) ולא תמצאו שם מאפים ולחמים אלא קרקרים וכן משקאות מזינים וטעימים להכנה בבלנדר.

מתכונים ידידותיים לחולי צליאק (כלומר - ללא גלוטן)

עמוד המתכונים של פיליס גלזר ב YNET
(להתקין ADBLOCK לשמירת העיניים לפני...) הרבה מאוד מתכונים מעולים ובריאותיים מאוד שעונים על הדרישות.

שירשור מתכונים ללא גלוטן של מתכונים.נט
מכיל בתוכו גם כל מיני קישורים לאתרים אחרים עם מתכונים ללא גלוטן.

CookShare פורטל לשיתוף מתכונים.
עדיף לבצע בפנים חיפוש עם המילים "ללא גלוטן" שם המתכונים היותר מעניינים (הרי ברור שמתכון של אורז עם גזר הוא ללא גלוטן, נכון?)

בישולוג - המתכונים ללא גלוטן
שימו לב שלא כל המתכונים באתר הם ללא גלוטן, רק מי שמופיע תחת התגית "ללא גלוטן".

בגדול השיטה פשוטה מאוד וחוזרת על עצמה: כנסו לאתרי מתכונים בעלי תגיות ותלחצו על התגית "ללא גלוטן" או שפשוט תחפשו בגוגל בצורה כזו: site:thisCookingSite.com "ללא גלוטן". אתם מוזמנים לכתוב לנו את האתרים הטובים ביותר שמצאתם!

אתרי מתכונים נטולי גלוטן באנגלית

לאלו מכם שמסתדרים טוב עם אנגלית יש מבחר עשיר הרבה יותר. מספיק להריץ חיפוש קליל בגוגל עם המילים Gluten-Free recipes וסגרנו את הבסטה.

כמה נבחרים בכל זאת: (אתם מוזמנים להוסיף משלכם בתגובות!)

בית ספר לבישול ללא גלוטן, דף המתכונים.
ולמי שמוכן להתאמץ שידע שיש עוד הרבה מתכונים מפוזרים בין דפי האתר ואפשר לחפש בקלות... בין היתר יש שם פיצה ללא גלוטן ואפילו בירה. אחח... "מה רבו מעשיך השם"...

בלוג "אישה נטולת גלוטן", מדור המתכונים.
ממש מעורר תיאבון.

זהו.

אתם מוזמנים לכתוב לנו את האתרים הטובים שהעליתם בחכתכם ונוסיף אותם לכאן !

יום טוב !